自由潛水是什麼？ 新手必看!!你在上課前可以先認識它!!!

最後更新日期： 2024-03-31

這幾年快速爆紅的超夯運動-自由潛水
突然開始在臉書/IG上看到大家都開始瘋自潛了
那些照片都好美哦 我也想學自潛~~
自由潛水到底是什麼運動呢

自由潛水（自潛 / Free diving）
簡單來說是指不攜帶水下供氣設備(氣瓶)
利用單一次呼吸和閉息進行的水下活動

自由潛水的目的包括

• 娛樂
• 體驗
• 攝影
• 狩獵
• 競賽

以廣義來說
當你還在媽媽肚子裡的時候
就已經開始自由潛水了
（感覺有點鬧XD）

好了～來～～
在這篇文章
你可以知道
自由潛水的起源
自由潛水的證照
自由潛水的ＱＡ

如果你需要練習的場地 在這邊
28個自潛練習泳池｜自潛新手的好處去

那我們就開始吧!!!!!

「自由潛水是一趟旅程，兩次呼吸之間的旅程。是邁向人類極限的旅程、探索未知的旅程，也是通往內心的旅程。」_Guillaume Néry 法國自潛紀錄保持人

自由潛水起源

自由潛水最早的起源其實是開始於人類的水下魚獵行為

就跟石器時代人類自製狩獵工具打獵一樣
就是為了食物為了生活求一個溫飽

就像『他們』一樣

不知道你有沒有聽過-巴瑤族
巴瑤族是東南亞的一個民族
巴瑤族多以潛水、捕魚為生

生活在菲律賓、馬來西亞和印尼之間的海域
他們大部分沒有國籍
終生以海為生 自給自足
也利用漂流木在海上蓋高腳船屋
被認為是現存的最後一支海洋遊牧民族

早在15世紀就有他們的活動紀錄了
他們以海為家所以當然整天都幾乎泡在水了

甚至他們有些人能閉氣十幾分鐘
除了環境所逼(為了討生活)
當然長久演化下來也和基因有關
有研究發現他們的脾臟比一般人都還要大
當人在潛水時，脾臟會透過收縮
讓帶著氧氣的紅血球被送到應該去的身體各處

透過不斷的練習
Joyce相信你也可以是一個很好的diver!!!
(當然不可能跟他們一樣潛那~~~麽久啦!!人家是天生的)

自由潛水證照

Joyce個人覺得
以考取自潛證照這件事情來說

你可以由幾個方向去選擇
1.你上課的地點：
你如果住台北，那就在台北考
因為對你來說交通方便 練習潛伴好找 有場地好練習
(不是每個泳池都可以下長蛙鞋)
而且萬一沒過要補考也比較近…

2.你喜歡的教練：
每個教練個人風格不一樣，教學經歷也不一樣
引導方式也不一樣，有教練證跟懂教學是兩件事
但是會成為教練，我相信都受過非常專業的訓練
(除了有些台灣一些小協會弄出來兩天的各種教練)
所以你可以選擇你喜歡的教練
或著你沒什麼想法的話直接跟合格的潛店報名就對了啦!!!!

3.你喜歡的發照單位：
哪一個發照單位也是很看個人的
你在跟潛店報名之前也可以去注意一下潛店的發照系統哦

下方我會整理幾個在台灣比較通用的自潛系統
大家可以作為參考依據_{(內容依各協會公告為準)}

我知道看到這邊你還是滿腦子問號
接下來是我整理的這些證照系統資訊
這邊只整理到潛水員而已哦
如果你要考到教練的話….有機會我再寫另一篇!!!

AIDA

國際自由潛水發展協會
International Association for the Development of Apnea

成立於1992年
是目前最早成立的自由潛水協會

致力於自由潛水競賽項目以及自由潛水休閒運動的推廣
是世界範圍內最具專業性、最具影響力的自由潛水機構之一
官方網站

AIDA 1	AIDA 2	AIDA 3	AIDA 4
報考資格 1.年滿16歲以上 （未滿18歲需監護人） 2.平游100米以上	報考資格 1.年滿16歲以上 （未滿18歲需監護人） 2.平游200米以上	報考資格 1.年滿16歲以上 （未滿18歲需監護人） 2.平游200米以上 3.通過AIDA2證照課程 (或其他機構同級證照)	報考資格 1.年滿16歲以上 （未滿18歲需監護人） 2.通過AIDA2證照課程 (或其他機構同級證照) 3.二年內完成通過急救和CPR培訓
通過標準 無 （完成課程即可獲得證照資格）	通過標準 動態平潛40米 靜態閉氣2分鐘 5-10米水中救援 恆重下潛16~20米 平靜水域LMC/BO救援 學科筆試測驗正確率75%	通過標準 CO2訓練表 動態平潛55米 10-15米水中救援 恆重下潛24~28米 靜態閉氣2分45秒 50米水面拖待救援 學科筆試測驗正確率75% 運用法蘭茲+free fall達成恆種下潛 水下15米無面鏡上升＆單腳蹼回到水面	通過標準 下潛32-40米 領導身體延展 50米水面拖拽 20米水中救援 水下20米救援 動態平潛70米 操作CO2訓練表 靜態閉氣3分30秒 水下20米無面鏡上升 單腳蹼15米水下救援 平靜水域LMC/BO救援 學科筆試測驗正確率75% 在20米以下執行mouthfill法蘭茲

PADI

國際專業潛水教練協會
Professional Association of Diver Instructor
創始於1966年
是水肺潛水的知名系統之一
在加拿大、日本、澳洲、紐西蘭、英國
瑞士、挪威、瑞典及新加坡等地均設有辦事處
各大知名潛水景點幾乎都有PADI的潛水店

PADI在世界各地擁有25000名教練
每年約發出超過500000張的潛水執照
在2015年PADI才開始在北美推出了自由潛水課程

Basic Freediver	Freediver	Advanced Freediver	Master  Freediver
報考資格 1.年滿12歲以上（未滿18歲需監護人） 2.平游200米以上或呼吸管浮游300米	報考資格 1.年滿15歲以上（未滿18歲需監護人） 2.平游200米以上或呼吸管浮游300米	報考資格 1.年滿15歲以上 （未滿18歲需監護人） 2.通過PADI Freediver (或其他機構同級證照) 3.兩年內學習完EFR救護CPR課程	報考資格 1.年滿18歲以上 2.通過PADI Advanced Freediver (或其他機構同級證照) 3.兩年內學習完EFR救護CPR課程
通過標準 靜態閉氣1分30秒 動態平潛25米	通過標準 水中BO救援 水下5米救援 水面LMC救援 動態平潛25米 靜態閉氣1分30秒 恆重下潛10-16米	通過標準 10米單蹼上升 水面LMC救援 動態平潛50米 10米無面鏡上升 靜態閉氣2分30秒 恆重下潛20-24米 水下10米救援＆拖帶救援＆救援呼吸	通過標準 動態平潛70米 恆重下潛27-40米 靜態閉氣3分30秒 水下15米救援＆50拖帶＆救援呼吸

SSI

國際潛水學校
Scuba Schools International
這家系統跟其他系統最大的不同之處
就是教練必須要綁潛店才能發照
這點對學員來說是比較有保障的
不用擔心找不到教練
目前SSI自由潛水的所有英文教材和

教學標準是由前世界自由潛水冠軍Lotta Ericson編寫

Basic Freediver	Pool Freediver	Level 1	Level 2	Level 3
報考資格 年滿10歲以上 （未滿18歲需監護人同意）	報考資格 1.年滿12歲以上 （未滿18歲需監護人同意） 2.會游泳	報考資格 1.年滿12歲以上 （未滿18歲需監護人同意） 2.會游泳	報考資格 1.滿15歲以上 （未滿18歲需監護人同意） 2.通過SSI L1 (或其他機構同級證照) 3.至少紀錄6次潛水經驗 4.會游泳	報考資格 1.年滿18歲以上 2.通過SSI L2 (或其他機構同級證照) 3.至少紀錄30次潛水經驗 4.徒手游泳300米
通過標準 無	通過標準 筆試80分 面鏡脫除 徒手前進15米 行動能力喪失救援 動態平潛30米(蛙鞋) 動態黑視症救援(配重)	通過標準 筆試80分 靜態閉氣 徒手前進15米 10米徒手上升 10米無面鏡上升 恆重下潛10-20米 行動能力喪失救援 10米潛水昏迷救援 動態平潛30米(蛙鞋) 動態黑視症救援(配重)	通過標準 筆試80分 15米徒手上升 15米無面鏡上升 靜態閉氣2分30秒 10米執行潛伴程序 15米潛水昏迷救援 行動能力喪失救援 動態平潛50米(蛙鞋) 法蘭茲恆重配種下潛20-30米 2-4米BO動態黑視症救援(配重)	通過標準 筆試80分 20米徒手上升 20米無面鏡上升 靜態閉氣3分30秒 20米潛水昏迷救援 行動能力喪失救援 動態平潛75米(蛙鞋) 2-4米BO動態黑視症救援(配重) 進階法蘭茲恆FRC下潛至少10米 進階法蘭茲恆重配種下潛30-40米 10-12米靜態停留暖身至少1分30秒 規劃執行一次靜態練習 規劃執行一次動態平潛練習

CMAS

世界潛水總會
Confederation Mondiale Activites Scubaquatiques
創立於 1958 年
是個國際性水中運動管理組織
也是是世界奧林匹克運動組織承認的潛水組織
主要項目有

• 蹼泳
• 水肺潛水
• 自由潛水
• 鐵人兩項
• 水中攝影
• 水中射擊
• 海底狩獵
• 水中曲棍球
• 水中橄欖球

除了AIDA之外
CMAS也同樣有舉辦
自由潛水的國際賽事哦

Discovery Apnea Diver	一星 1 Star Apnea Diver	二星 2 Star Apnea Diver	三星 3 Star Apnea Diver
報考資格 年滿12歲以上	報考資格 年滿15歲以上	報考資格 無限制	報考資格 年滿16歲以上 通過CMAS二星
通過標準 動態平潛15米 靜態閉氣1分鐘 靜水恆重下潛2-5米	通過標準 動態平潛25米 恆重下潛10米 靜態閉氣1分30秒	通過標準 動態平潛55米 恆重下潛25米 靜態閉氣3分15秒 18米救援＆潛伴安全護航動作	通過標準 動態平潛75米 恆重下潛30米 靜態閉氣3分30秒

DIWA

世界潛水教練協會 
Diving Instructor World Association

成立於1972年
是由一群合格的潛水教練組成的協會
DIWA源自於德國海軍系統
延續了海軍體制中的嚴謹與高標準
特別是安全機制
採用了來自歐洲的「四星安全標準」

DIWA專業項目包含

• 休閒潛水
• 自由潛水
• 水下攝影
• 公共安全潛水
• 美人魚課程

初級 Lv1	銅牌 Lv2	銀牌 Lv3	金牌 Lv4
報考資格 1.年滿16歲以上 （未滿18歲需監護人同意） 2.徒手游泳100米	報考資格 1.年滿16歲以上 （未滿18歲需監護人同意） 2.徒手游泳200米或 呼吸管浮游300米	報考資格 1.年滿18歲以上 2.徒手游泳300米或 呼吸管浮游400米 3.通過DIWA Lv2 (或其他機構同級證照)	報考資格 1.年滿18歲以上 2.通過DIWA Lv2 (或其他機構同級證照)
通過標準 動態平潛25米 攀繩下潛5-10米 靜態閉氣1分30秒	通過標準 動態平潛40米 恆重下潛16米 靜態閉氣2分15秒 水面救援拖行50米	通過標準 動態平潛60米 恆重下潛25米 無蹼平潛25米 水下救援15米 靜態閉氣2分50秒 水面救援拖行25米	通過標準 動態平潛75米 恆重下潛32米 無蹼平潛50米 水下救援20米 靜態閉氣3分30秒

RAID Freediving

Rebreather Association of International Divers

成立於2007年
原本是為了使用循環呼吸器的潛水員而創立
並致力於循環呼吸器休閒及技術潛水的培訓及推廣

2017年將系統課程擴展至
休閒潛水
技術潛水
自由潛水

RAID是全球碳排放最低的潛水教學系統
從最初級的潛水員課程到最高階的技術潛水考試官課程
所有的教材與學科測驗全部都在線上完成
減少紙張用量更加環保愛地球

Basic Freediver	Freediver Lv1	Freediver Lv2	Freediver Lv3
報考資格 1.年滿10歲以上 （未滿18歲需監護人同意） 2.徒手游100米或 呼吸管浮游200米	報考資格 1.年滿12歲以上 （未滿18歲需監護人同意） 2.徒手游200米或 呼吸管浮游300米	報考資格 1.年滿15歲以上 （未滿18歲需監護人同意） 2.徒手游300米或 呼吸管浮游400米 3.通過RAID Lv1 (或其他機構同級證照)	報考資格 1.年滿18歲以上 2.徒手游400米或 呼吸管浮游500米 3.通過RAID Lv2 (或其他機構同級證照) 4.兩年內學習完First Aid首要救護CPR課程
通過標準 動態平潛25米 平靜水域下潛 完成線上學科測驗 平靜水域水中LMC/BO救援	通過標準 動態平潛30米 執行潛伴制度 恆重下潛10-20米 完成線上學科測驗 水下10米SWB救援 水下10米無面鏡上升 平靜水域水中LMC/BO救援	通過標準 動態平潛50米 執行潛伴制度 恆重下潛20-30米 靜態閉氣2分30秒 完成線上學科測驗 水下15米SWB救援 水下10米安全潛水員 水下15米無面鏡上升 執行o2與動態co2訓練表 平靜水域水中LMC/BO救援 運用法蘭茲進行攀繩潛水訓練15米 完成從10-15米至20-30米自由落體 水下10米救援＆拖帶25米＆救援呼吸	通過標準 動態平潛75米 規劃FRC訓練表 恆重下潛30-40米 靜態閉氣3分30秒 完成線上學科測驗 領導身體延展課程 40米潛水救援預案 水下20米SWB救援 水下15米安全潛水員 水下20米無面鏡上升 無蛙鞋恆重下潛10-20米 組織o2與動態co2訓練表 平靜水域水中LMC/BO救援 組織開放水域潛水訓練計畫 運用法蘭茲進行FRC攀繩潛水訓練 水下15米救援＆拖帶50米＆救援呼吸 完成兩次25米恆重下潛中間間隔1分鐘以內

自由潛水系統推薦

前三大自潛課程品牌
AIDA
PADI
SSI

哪個系統上課其實都可以
就像手機品牌很多
但是功能大同小異
該有的都有一樣

前面是6種台灣比較知名的自潛系統
其他太小的系統
我就不介紹了
雖然一樣能用一樣會扎實上課
但是證照比較不普及 我覺得會有些疑慮

我個人認為要考證照就是考大系統
系統大 代表品質好 經驗豐富
評價不錯 資源也豐富
同時也代表他們很認真經營品牌
相信以上這些系統都很棒的

要我個人的話我會推薦AIDA
因為只有他們家是純自由潛水的系統
其他都是從水肺潛水才發展出自由潛水的
(這是我個人看法，大家還是可以自己挑選比較）

自由潛水QA

我不會游泳，可以學自潛嗎？

可以，自由潛水的動力在於蛙鞋彈力的反饋
你只要會用蛙鞋踢和閉氣
去上課 受過專業教練的指導
你也能享受這個運動的

我很怕水，可以學自潛嗎？

可以
不過你可能會先花很大的力氣在克服對水的恐懼
也有不少怕水的人也學成自潛的例子

所以會建議你先去克服怕水這件事
再去上課你才會比較快進入狀況
不然你還是很怕
可是跟教練面對面時你不敢下水
教練要教你什麼啦~
很多項目是要在水裡練習的~

我憋氣時間很短，這樣能學自潛嗎？

可以

在課程中教練會教你該如何放鬆
如何控制你的呼吸
相信你經過慢慢練習之後一樣也能進步

自由潛水跟水肺潛水差異在哪裡？

水肺潛水是背著氣瓶，在水底下吸著壓縮空氣
自由潛水是在陸地上先吸一口氣，然後下潛

自潛是極限運動嗎？

可以是 也可以不是

如果你只是騎ubike從淡水到新店 它只是一種休閒娛樂而已
如果是騎腳踏車在高山穿越樹林高高低低的懸崖邊 那就是極限運動

所以如果你只是像我去看看海龜 拍拍照片 
看看沈船 那只是一種新穎的水上運動罷了

但如果你要挑戰潛到100公尺深、穿越海底的洞穴
那麼自由潛水就是個極限運動

是不是極限運動要看你當下的風險性高不高
如果你在颱風天還去自潛看海龜
那你真的是在做極限運動了

要先學水肺還是先學自潛比較好？

雖然一樣都是海中運動
但感受不太一樣
我個人兩種都有在玩

水肺的感覺比較像是在海底散步逛街
慢慢摸慢慢閒晃很輕鬆
你只要會呼吸 基本上水肺沒有什麼難度
(當然還是有專業內容要學習)
優點：在海底時間久 可以慢慢享受
缺點：裝備多 花費貴

而自潛就不一樣了
也有人說自潛是水中瑜伽
它不需要你刺激腎上腺素

因為你必須身體放鬆
但也必須精神專注
優點：裝備少 拍照美
缺點：每次下潛時間較水肺短

兩種不一樣的項目
沒有誰該先學哪個的問題
如果你真的有選擇障礙
那~就兩個都選(喂不是吧)

你可以上水肺跟自潛的入門課程
看看你比較喜歡哪一種再去做決定囉

我個人現在玩自潛比較多
因為我比較愛挑戰自己
對我來說水肺沒有難度
自潛可以讓我挑戰自己
下潛深度或閉氣時間

而且費用比較便宜
蛙鞋面鏡呼吸管買齊了
就可以玩很久
而我考到進階的水肺
真的很久沒玩了
因為裝備沒有自己買(買整套可能要十幾萬)
所以每一次都要租
花費蠻貴的(燒錢啊~~~)

(租裝備、導潛費每次可能2000台幣啊~~)

自由潛有沒有禁飛時間？自潛和水肺穿插需要安排減壓時間嗎？

自潛之後沒有禁飛時間的問題
自潛後要12小時才能水肺潛水（深度比較淺的話可以不用)

水肺潛水後至少24小時，才能自潛（避免潛水夫症）
若電腦錶，須等到禁飛時間結束後才能自潛

學自由潛水，一定要去上課嗎？

建議上課
現在是一個資訊爆炸的時代
很多東西上網查一查都有解答
但是還是有專業的細節我們是不知道

如果你今天身體哪裡有問題
你可能會上網查
但你一定不會自己開藥或開刀對吧
還是會尋求專業的協助

上課的好處有：
擁有正確觀念
認識運動風險
系統化教學
得到證照

試想
如果你以後看到自潛團想要出國潛
並且要求要有證照證明你的能力
而你沒有的時候……..

再想
潛水一定要有潛伴 絕對不能一個人潛
為的就是萬一有狀況時
你的潛伴可以幫你緊急處理
如果你沒有上課 誰敢跟你潛啦~~~

乖 我相信說到這邊你心裡應該是一個yes了

自潛學費多少，包含什麼？

不同的系統會有一些不一樣
不過大約都是
四天左右的課程
學費在10000-15000元間
大部分包含裝備、場地、證照與保險費的費用
有些甚至會包住宿 餐食
或著拍照 甚至送蛙鞋也聽過
但也有些是什麼都不包
都要另外算費用加價
上課前要記得問清楚啊!!!!!!!!

然後要提醒大家
請尊重專業
不要殺價….
專業的教練用他們的時間
和精力去成為教練
如果你同樣有一個專業
但是人家來跟你殺價
我相信你也不會開心的

上完自潛課就可以拿到證照了嗎？

不一定
上完課歸上完課
如果你的考試項目沒有符合標準
教練是不會讓你拿到證照的

沒通過考試怎麼辦？

那就多練習呀~

通常可以找你原本上課的教練去補考
但是有些單位會再另外收錢有些不會
所以在繳費之前記得問清楚哦

報名之前的注意事項？

每個系統 / 每個潛店 / 每個教練的規則
都會有些不一樣
所以在繳費之前
你可以了解下面這些問題
再決定要不要報名

• 課程費用/天數
• 課程費用包含什麼？
  (住宿/裝備/保險/證照/練習/補考)
• 課程天數及計畫
  （學科 / 術科）
• 課程是電子證照或實體證照
• 課程有沒有包含海訓？（含交通？）
• 靜水課程是在泳池還是海中？

自潛需要的裝備有哪些

• 面鏡(低容積)
• 長蛙鞋(塑膠、玻璃纖維、碳纖維)
• 呼吸管(依個人需求)
• 配重(依個人需求)
• 浮球(依個人需求,休息時可用)

女生生理期可以下水嗎？

可以
你可以使用棉條或月亮杯
棉條很多女生都知道了
月亮杯是近幾年才比較常聽到的東西
可以說 用過就回不去了
無感又環保
還能照常下海水
用力大推
延伸閱讀：
13款月亮杯推薦評比| Outdoor女孩的最佳救星!!!
月亮杯迷思一次破解！月亮杯使用方式及注意事項全攻略

暈浪好痛苦，有什麼解決方式？

如果你是會暈車暈船的人
那你可能有很大的機率會暈浪
暈的情況在醫學上稱作：動暈症(motion sickness)
因為速度改變、搖晃、旋轉
讓大腦對外在環境的期待
與感官接受的訊息不同
內耳受到新刺激
而出現前庭功能紊亂
造成暈車暈船等現象

你可以注意下列幾件事情 會幫你好過一點
1.你的睡眠：睡飽睡滿精神好
2.不要空腹：吃清淡飲食 有東西吐總比乾嘔好
3.吃暈船藥：下水前一到半小時先吃暈船藥

真的撐不住的話就吐吧

人體其實很聰明的
多訓練適應
暈的狀況會慢慢有所改善的哦

農曆七月(鬼月)可以玩水嗎？

你有沒有想過
我們農曆七月的時候
國外也是農曆七月啊
為什麼人家可以下水
我們卻要很害怕呢？
難道只有台灣的鬼會抓交替嗎？
那不是鬼月的時候發生溺水意外是什麼原因？

Joyce曾經在北部的石門白沙灣當過幾年救生員
我現在活得好好的
但真的鬼門開
來海邊的遊客人數就會立刻銳減
大家如果有這麼乖遵守鬼月不能下水的禁忌
不如乖乖遵守交通法規好嗎~~~~(偷笑)

農曆七月不能下水的習俗來自民間信仰
你當然可以遵守你信仰的規矩

但是 是不是鬼月
發生溺水意外的原因都是這些：
對水域環境不了解
愛現自以為很厲害
沒有自救能力

平常就養成好習慣
你就沒有鬼月能不能下水這種問題了
好習慣：
知道該如何自救
不獨自到陌生海域
一定落實潛伴制度

我近視 需要有度數的面鏡嗎？

你可以戴隱形眼鏡+普通面鏡就可以了
或著是也有一間可以客製有度數的面鏡 
在這邊：V Dive
有寫上可以客製度數的那幾款就是了
可以的話還是要先去試試看臉型合不合再買哦
門市地址：台北市內湖區康寧路3段23號2樓之5

可以擦防曬下水嗎？

可以
但是建議你可以的話就把自己包起來
因為最好的防曬還是物理防曬哦
詳細介紹可以看這邊
25款海洋友善防曬推薦 | 為什麼不下水也該用海洋友善產品？

好的~~以上是我整理出來
關於自由潛水的新手必看知識
看到這邊
你應該對於自潛
有更近一步的認識了吧
是不是跟我一樣
開始蠢蠢欲動準備下水了呢

有機會的話我們海裡見吧~~~


希望這篇章有幫助到你
如果你有什麼問題可以在底下留言發問
我會盡力協助你哦

Joyce

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